上午10点54分，随着最后一把葵花籽下肚，今天的热量摄入到此为止。 提前吃了鱼，
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提前吃了鱼，
文如泉涌的文章
健康长寿的4个终级密码，60岁以后一定要懂得，60岁以后，要践行这4个顶级密码，
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“养生生活化，生活养生化。”这是一位101岁抗战老兵，多年来的健康养生习惯，也是
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75岁的老人感悟晚年：真正的养生是回归本心。人老不在年龄，而在心态，只要你心态不
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今日收获：一位101岁老人分享其长寿秘诀，就三点： 第一，注重锻炼，每天坚持运动
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下午3点20分，今天的抗阻训练结束，大约50分钟，隔天训练，基本步于正规，这次，
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90岁高龄的钟南山健康养生座佑铭：把“锻炼活动”看作与“吃饭睡觉”一样重要。为他
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90岁了还每周出诊看病，耳不聋眼不花，走路带风胜过年青人，读书看病，健康养生，著
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总结的到位，分析的透砌，值得所有人学习，学到就是赚到，健康长寿活到老！事实胜于雄
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今天很荣幸见到一对90多岁的老夫妻，男的96岁，女的94岁，男的开着三轮车带着老
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很多人不知道，钟南山院士并不是天生身体好。 2004年，他因为长期高强度工作
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你见过100多岁老人还能上树打山楂，修树枝吗？ 今天让你开开眼界，这位百岁老人攀
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身体在练功，内心在消耗！——这次我终于找到了我疲劳的真正原因。 今天早晨晨练，又
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今天又不敢再吃了！再吃又要破红线了！ 现在是中午一点，吃了午饭洗了锅碗，一边洗一
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上午10点50分，提前把午饭吃过了。再咬牙坚持两天过午不食，力争把体重减至108
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今天是2026年9月16日，农历八月初六，上午11.10分接孙子放学的路上，闻到
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60岁后，一定要牢记这6句话，想要晚年幸福，安度余生，一定要牢记这6句话，想要延
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早餐这样吃，更利于减肥，早餐三原则：高饱腹，低热量，全营养。 早餐保证5样东西：
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少吃一点，才是瘦的开始，肥胖的人，就是吃多了，只要少吃，即使“满汉全席”，也不会
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无论效果如何，本周的“过午不食”铁钉了！ 今天是第二天，周二，昨日减了0.25千
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