90岁高龄的钟南山健康养生座佑铭：把“锻炼活动”看作与“吃饭睡觉”一样重要。为他点赞，向他学习，深有同感。
今天是2026年10月25日，农历九月十六，是我重新启动晨练和抗阻训练的第二天。
近段时间，由于二宝断母乳跟我们睡，晚上起夜多次休息不好，还由于10月6日体检后，等待结果，而间隔了18天没有晨练，也没有抗阻训练，体重从108.8斤最低，一下子长到了连续三天的112.8斤，长了4斤，10月6日早晨称垂109.1斤，确切地说，长了3斤多。
眼看今年的减肥前功尽弃了（由115斤减至108斤，内脏脂肪减至临界9级）迫不得已，赶紧行了动起来，结合这次体检结果，低密度脂蛋白4.3超高，总胆固醇也高，必须尽快减下去。
因此，从昨天早晨开始恢复晨练和抗阻训练。
间隔了18天，很多动作都显得很吃力，生硬。比如引体向上8个很费劲了。还有哑铃训练等都感觉很累。这都是间断带来的后果。
从今天开始，我将把运动锻炼与吃饭睡觉放在同等位置，即：每天做好三件事：
一，吃好，均衡营养，少油少盐少糖，每顿只吃七分饱；
二，睡好，每天保证9点睡，早6点起床早睡早起，持之以恒；
第三，坚持锻炼，持之以恒，决不间断！
——2026年10月25日上午10点20分[祈祷][祈祷][祈祷][福][福][福][福]