下午3点20分，今天的抗阻训练结束，大约50分钟，隔天训练，基本步于正规，这次，为了安全，取消了仰卧起坐环节，更温和，更安全，更健康。
今天是2026年11月1日，早晨称体重55.95千克，即111.9斤，进入了今年减重目标范围内，这是又一次过午不食的结果。
这次过午不食趋于正常化，常态化，生活化了。从一个小学校长分享的过午不食经历，坚定了信心，才真正相信了过午不食的可行性。
他用一年多时间减了80斤，从230斤减至150斤，所有的真实视频便可见证。
他的方法是：过午不食，一日两餐，每餐七八分饱，改变吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，每天坚持有氧运动和抗阻训练。
他说，减重只有少吃，运动重在塑型，运动对减重功效不及10%，管住嘴才是重中之重，深以为然。
我相信，他的理论和行为的可靠性。
所以，这一次，我要用他所说的办法再次把体重减至最低——108.8斤，甚至更低106斤，力争看到内脏脂肪8级！
不急不躁，有条不紊，慢慢来。[祈祷][祈祷][祈祷][福][福][福][点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][加油][加油][加油]