秋季养生核心是“滋阴润燥、早睡早起、适度运动、保暖防寒”‌，日常做到饮食调、作息稳、运动缓、心情好即可。‌‌

吃啥更舒服
‌多吃润燥食物‌：梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜、芝麻等白色柔润食物。

‌少辛增酸‌：少吃辣椒、生姜、葱蒜等辛辣发散之品，可适量吃山楂、葡萄、柚子等酸味食物。

‌多喝温水‌：每天1500-2000毫升，缓解口干咽燥。‌‌

怎么睡怎么动
‌早睡早起‌：晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证7-8小时睡眠。

‌适度运动‌：散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等温和项目，以微微出汗为宜。

‌避开极端时段‌：运动选清晨或傍晚，避免清晨雾气和夜晚寒凉。‌‌

怎么保暖调心情
‌及时添衣‌：重点保护颈部、背部、腹部和足部，早晚温差大时注意保暖。

‌调节情绪‌：多听音乐、阅读、与亲友交流，避免过度思虑悲伤。

‌保持室内湿润‌：可使用加湿器或放置水盆，防止呼吸道干燥。‌‌

日常还可按摩迎香穴、足三里等穴位辅助调理。‌‌