立秋养生重点｜多补津液，防秋燥别乱补❗

立秋一到，天气由热转凉，阳气开始向内收敛。养生核心记住八个字：滋阴润燥、健脾益胃。

很多人刚入秋就猛贴秋膘，反而吃的口干上火、脾胃堵滞。先补津液、养好脾胃，才是初秋正确打开方式👇

🍐【润燥三宝】缓解口干咽燥对付秋燥带来的嗓子干、皮肤干、心烦睡不好✅梨：生吃清热生津，煮冰糖梨水，润肺舒缓咽干不适✅百合：煮粥、煲汤皆可，润肺还能安神，改善秋燥心烦失眠✅银耳：平民滋阴好物，搭配百合莲子慢炖，养胃生津，润而不滋腻

🍠【健脾食材】打好底子，为过冬储能伏天余热还在，脾胃刚从暑湿里缓过来，不要急于大补✅山药：清蒸、煮粥，健脾养胃，脾胃弱的人日常多吃✅南瓜：蒸食、煮粥，帮助消化，提升身体抵抗力✅莲子：煮粥放几颗，健脾止泻，养心安神，赶走秋乏困倦

🍇【应季秋果】适量吃，补足津液维生素时令水果不要贪多，浅尝即可✅葡萄：生津补气血，缓解秋天浑身疲惫✅柚子：清热润肺化痰，脾胃虚寒要少吃✅山楂：开胃消积，煮水喝，改善立秋之后没胃口

🚫立秋忌口三件事，吃错加重燥邪、损伤脾胃❌少吃辛辣：辣椒、花椒、生姜，容易加重秋燥，引发口干便秘❌远离生冷：冰饮、凉菜、大量西瓜，伤脾胃阳气，容易拉肚子腹痛❌拒绝重油厚腻：肥肉、油炸食品，加重脾胃负担，积食不消化

✨小总结：立秋不等于立刻秋天，余热未消，先润燥，再健脾，缓贴秋膘，不要大鱼大肉猛进补。

⚠️食疗仅日常养护，身体不适请及时就医。立秋加长版三伏天三伏天养生指南

💬入秋之后你有没有口干、皮肤起皮的情况？