很多糖友血糖看着还行，却慢慢出现肾病、眼底病变、神经损伤。问题就出在：只控糖，忽略了整体管理。

1、别只看空腹血糖
餐后血糖同样关键，很多人空腹正常，餐后却居高不下。建议定期测餐后2小时血糖，普通糖友控制在10.0mmol/L以内，具体听医生的。

2、降糖不是越低越好
过度节食、擅自加药，容易引发低血糖，比短暂高血糖更危险，可能诱发心慌、昏迷甚至心梗脑梗。出现心慌、手抖、出冷汗，立刻补糖。

3、并发症筛查不能偷懒
每年查眼底、尿微量白蛋白、下肢神经血管、血脂血压。别等脚麻、视物模糊才查，那时损伤可能已不可逆。

4、主食不是完全不吃
粗细搭配，杂粮杂豆替换部分精米白面，控制总量，保证蔬菜和优质蛋白。吃饭顺序：先菜，再肉蛋，最后主食。

5、运动量力而行
每周150分钟中等强度，拆分到每天30分钟。别空腹剧烈运动，足部病变、心脏病、血压控制差的人遵医嘱。

6、用药遵医嘱，别信偏方
糖尿病目前无法根治，别自行停药换保健品。药物调整必须由内分泌科医生评估。

7、定期复查，别凭感觉
每3个月查糖化血红蛋白，反映近2—3个月平均血糖。同时查肝肾功能、血脂。

8、情绪睡眠也影响血糖
长期压力大、熬夜、焦虑，会让应激激素升高，血糖波动。规律作息、稳住情绪，血糖才更容易平稳。

控糖是系统工程，别只盯一个数字。科普仅供参考，不适及时就医。

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