群发资讯网

没有下颌线的都去给我练

2025-12-13 15:03:13 一分钟也很棒吖体育

没有捷径，就是日复一日的坚持动作也没有很多，各种的高位下拉，划船每次训练一个小时，每周2次左右，每次5～6个动作，每个动作4～5组，每组12～15个。做到力竭，做到呲牙咧嘴，做到做不动。有配合饮食，没有节食，一日三餐，控制高热量食物，控制量，每天制造300大卡热量差。前四个月减20斤，后面体重没再降。有做有氧，一周2～3次，每次半小时。好了，都交代清楚了，开练吧[飞吻R]

阅读：55 点赞：0

猜你喜欢

这么多明星减肥，只有她说大实话

这么多明星减肥，只有她说大实话

2025-12-22 开心往前飞

你知道吗？跳绳10分钟约等于慢跑半小时~它能高效燃脂、锻炼全身协调性并强化心肺功

你知道吗？跳绳10分钟约等于慢跑半小时~它能高效燃脂、锻炼全身协调性并强化心肺功

2026-01-04 体育喵说体育

标签：燃脂高效燃脂跳绳减肥

我叔是个十里八村，人人敬仰的老中医，他告诉我没事就做踮脚运动，我听话照做，没

我叔是个十里八村，人人敬仰的老中医，他告诉我没事就做踮脚运动，我听话照做，没

2026-01-20 森林中洒落的阳光

标签：养生老中医

94岁陈可冀院士研究血脂50年，劝告：除肉类外，5种素食嘴下留情说到调血脂，

94岁陈可冀院士研究血脂50年，劝告：除肉类外，5种素食嘴下留情说到调血脂，

2025-12-23 疾冰预防说

标签：陈可冀素食土豆豆腐老年人健康老年病

王梓薇瘦了50斤健闻登顶计划我的天，瘦50斤真的好厉害！减肥不是与身体为敌，而

王梓薇瘦了50斤健闻登顶计划我的天，瘦50斤真的好厉害！减肥不是与身体为敌，而

2026-01-03 正豪评健康

标签：王梓薇蛋白质

说到补脾厉害的补品和食物，我首推红枣。红枣本身就有健脾益胃的功效，把它晒干后，营

说到补脾厉害的补品和食物，我首推红枣。红枣本身就有健脾益胃的功效，把它晒干后，营

2025-12-22 欢迎来到我的直播间息

标签：红枣补品健脾养生食谱营养膳食

瑜伽裤。健身瘦身。瑜伽小姐姐

2026-01-11 双呆呆

标签：瑜伽裤

冬天你身体有个秘密。它一边疯狂给你囤积脂肪，速度是平时的好几倍，生怕你冻着。另

冬天你身体有个秘密。它一边疯狂给你囤积脂肪，速度是平时的好几倍，生怕你冻着。另

2026-01-17 小凡饮清酒

标签：减肥燃脂