秋燥宜食20种生津食物：

秋天一到，很多人觉得嘴巴干、嗓子痒、皮肤紧，喝了一肚子水还是觉得干。这就是秋燥。光灌白开水解不了，得吃点能“生津”的东西，把身体里的津液补回来。

1. 梨——生吃清热，炖着吃润肺。脾胃弱的人别生吃，切块跟冰糖一起炖。
2. 银耳——炖到出胶，黏黏糯糯的，喝下去从里到外都润了。
3. 百合——煮粥或者炒西芹，安神润肺，睡不踏实的人多吃。
4. 莲藕——凉拌清热，炖汤健脾，这时候的藕最养人。
5. 山药——蒸熟蘸白糖，或者炖排骨汤，温和养脾胃。
6. 甘蔗——啃着吃或者榨汁，甜丝丝的，生津止渴。
7. 荸荠——去皮生吃，脆生生的，清热生津。
8. 蜂蜜——早起温水冲一勺，润肺又通肠。
9. 苹果——连皮啃，果胶养肠道，也润燥。
10. 葡萄——连皮带籽嚼，别吐皮，生津又补血。
11. 石榴——剥一把扔嘴里，酸甜生津，秋天正当季。
12. 柿子——放软了吃，甜糯糯的。别空腹吃，别跟螃蟹一块儿吃。
13. 柚子——掰几瓣当零食，水分足，解腻。
14. 猕猴桃——酸甜开胃，纤维多，通便。
15. 白萝卜——炖汤或者凉拌，顺气消食，人称“小人参”。
16. 冬瓜——连皮煮汤，利尿消肿，晚上喝一碗，第二天脸不肿。
17. 丝瓜——清炒或者打汤，滑溜溜的，吃了心里不燥。
18. 海带——泡发后炖汤或者凉拌，滑溜溜的，清清爽爽。
19. 豆腐——炖汤或者凉拌，好消化，补蛋白不上火。
20. 牛奶——温热了喝，润燥又安神，睡前一杯睡得沉。