入秋，吃出红润好气色的20个好习惯：

1. 早上起来先喝一杯温水，把肠胃叫醒。别喝凉的，温的就行。
2. 早饭别省，一个鸡蛋、一碗小米粥，比啥都实在。不吃早饭，气血跟不上，脸色能好才怪。
3. 每天抓一小把红枣，别生吃太多，三四颗煮粥或者泡水最好。
4. 枸杞泡水当茶喝，喝完把枸杞嚼了，别浪费。
5. 龙眼每天七八颗，补气血安神，别超过十颗，多了上火。
6. 黑芝麻炒熟磨粉，早上拌粥里，或者冲水喝。肾好了，头发也黑。
7. 红糖姜枣茶，早上喝一杯，暖胃又暖身，别晚上喝。
8. 菠菜焯水凉拌或者煮汤，补铁补叶酸，秋天正当时。
9. 猪肝每周吃一次，炒青椒或者煮汤，补铁最实在。
10. 黑木耳隔天吃一次，凉拌或者炒菜，清肠道也补血。
11. 红皮花生煮粥或者炖汤，别油炸，补血还养胃。
12. 小米粥经常喝，熬出米油最养人，胃好了气色才好。
13. 南瓜蒸着吃或者熬粥，黄澄澄的，补中益气。
14. 红薯带皮蒸着吃，通便又养人，但别吃太多，容易胀气。
15. 牛肉炖得烂烂的，每周吃一两次，补气力。
16. 乌鸡炖汤，加点红枣和枸杞，女人喝特别好。
17. 鲫鱼豆腐汤，清清爽爽，补蛋白不上火。
18. 胡萝卜炒熟了吃，对眼睛好，皮肤也透亮。
19. 西红柿炒鸡蛋，家常但管用，番茄红素护血管。
20. 每天早睡，十点半前放下手机躺下。睡好了，比吃啥补品都强。