让你拥有用不完的阳气

阳气是身体功能运转的动力来源，主要作用是温暖身体、维持代谢。阳气充足=精力充沛+手脚温暖+消化顺畅+面色明亮阳气不足=疲劳畏寒+代谢变慢+情绪低落阳气不足，身体会亮起哪些红灯?

手脚冰凉，尤其膝盖、手肘以下捂不热总犯困，睡醒了也不解乏，越睡越沉怕冷怕风，换季必感冒，一好得拖很久肚子怕凉，喝口凉水就难受，大便不成形夜里总起夜，一晚上

低于体温的水喝下去，身体要额外“烧阳气”来加热。换成温开水，不额外耗能，就是对阳气最大的尊重。

3.清淡饮食高油高盐高糖的食物，代谢时会产出一堆氧化废物，拖累身体。少放调料，肠胃省力，人也清爽。4.睡足子时觉夜里11点到1点，阳气开始从极阴中萌生。这时候还熬着，相当于把刚发芽的苗掐掉。晚上11点前睡，睡够7-8小时，比吃什么都补。5.午间眯一刻午时(11-13点)阳气由完神归位休息15-20分钟，不一定要睡着，闭目养神就好。

6.不轻易发火愤怒让气血上冲，心跳加速，几分钟就能耗掉大半天的能量。要发火时，先深呼吸6秒，让身体从人“打仗模式”退回来。7.少抱怨抱怨改变不了任何事，只会反复激活大脑的负面回路。遇到难处，问自己一句：“我现在能做什么?9把语言从发泄转向解决问题。8.不比较总盯着别人有的、自己没有的，就是在给自己喂毒。只看过去的自己、今天的自己，步子就稳了，心也安了。

9.晨间晒背早上7-9点，背对太阳晒15分钟。后背是阳气的大通道，阳光温温地晒上去，比喝参汤还舒服。晒完记得穿好衣服，别对着空调吹。

10.艾灸

关元(肚脐下四指)、命门(后腰正对肚脐)、足三里(膝盖外下窝下四指)，每个穴位温灸20分钟。二、活动与运动：云动生阳，

1.适量运动，微汗即停快走、八段锦、站桩，出大汗会带走津液，反而耗气伤阳。

白天运动最好，晚上阳气该收了，别再去跑步跳舞。

2.常梳头

早上用指腹或木梳，从额头梳到后颈，轻压头皮，把一夜的气血淤滞梳开。睡前也梳，力度轻一些，帮助气血下沉，脑子静下来。

3.专心走路、专注吃饭

走路时不看手机，脚掌踏实地，双腿规律摆动，气血自然循环。神志回到身体里，比走一万步还养人。吃饭时不看手机，感受饭的温度、味道。4.接触自然，，赤脚踩地去公园、山野里待待一待。大脑从屏幕和噪音里拔出来。

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