一位老中医令人醍醐灌顶的话： 1、少吃饭，能养100%的脾胃； 2、忌嘴馋，能控90%的体重； 3、早睡，能养80%的气色； 4、喝白开水，能排70%的毒素； 5、少生气，能护60%的气血； 6、晒太阳，能补50%的阳气； 7、微笑，能暖40%的心情； 8、爱自己，能赢全部的人生。 别把养生搞得那么玄乎。睡够了、喝足了、少折腾自己，剩下的交给时间。把自己伺候舒服了，身体才会对得起你。爱自己这事，做足了，就是赚回整个人生。 你发现没有，养生这事，说复杂也复杂，说简单也简单。复杂是因为市面上花样太多，简单是因为身体要的其实就那几样。 少吃饭，脾胃就舒服了。忌嘴馋，体重就管住了。早睡，气色自然好。喝白开水，比啥排毒茶都管用。少生气，气血就顺了。晒太阳，阳气就足了。微笑，心情就暖了。爱自己，日子就亮了。 这背后藏着两个真相。 第一个，是身体要的从来不多，是你给得太杂了。你以为它在乎那些贵的、稀罕的，其实它只在乎你别折腾它。睡够了，喝足了，别老拿气填它，它就好好给你干。你非要往它肚子里塞那些乱七八糟的，它不病才怪。 第二个，是“爱自己”这事，不是买给自己啥，是不跟自己过不去。别老嫌自己这儿不好那儿不对，别老跟别人比来比去。你把自己伺候舒服了，身体才能对得起你。你整天跟自个儿较劲，累的就是自己。 别把养生搞得那么玄乎。把这几样做足了，剩下的交给时间。时间这东西，最公平。你怎么对它，它就怎么对你。