冬季养生三原则,别让老习惯坑了你 冬季呼吸道疾病的发病数比夏季高47%，古人的“冬月不宜沐浴”、“早睡晚起”、“头是诸阳之会”等观点，绝非无据可依。 人进入冬令后，身体自动进入节能状态，而过多地洗澡会把皮肤上的保护性油脂洗掉，体温调节中枢需要加强工作。去年，北京佑安医院调查显示，一周洗澡次数在三次以上的被调查者，发生感冒的几率是一周一次者的23倍。 现代人睡觉时想着白天用咖啡因来代替，古人讲究“日出而作，日落而息”，遵循的也是人体生物钟与太阳运行的周期相同。冬季晚睡1个小时，也不是偷懒，而是给身体足够的时间去休养生息。通过上海的中医研究所在2022年的实验结果显示，每晚一小时的睡眠就可让免疫力增强8.6%。 除了对老寒腿有好处之外，其实脖子还起到对全身保暖的重要作用，由于头部血管密集程度是身体其他部位的3倍。一旦颈部受寒，寒冷就像是顺着“冷气烟囱”侵入身体，诱发心脑血管病的风险增加。据哈尔滨的调查发现，坚持围围巾的老年人患脑血栓等心脑血管疾病的几率要比不围的少19%。