一位96岁的长寿老人说：“人活着，只要吃一点点食物就够了，你所谓的正常吃饭，其实早就超过了身体需要的食物量。我今年96岁，每天只吃一个白馒头，一个蒸鸡蛋，半盘炒青菜，一块腐乳，就够了。而且我已经二十几年没有生病过。牙口也好，肠胃没问题。很多人说的正常吃饭，多数是吃多了。”
最近刷到那位96岁老人的养生发言，瞬间戳中我之前踩过的坑。
老人说每天就吃一个白馒头、一个蒸鸡蛋、半盘青菜配一块腐乳，二十多年没生过病，牙口肠胃都硬朗，还说普通人眼里的“正常吃饭”，其实早就超了身体真正需要的量。
之前我顿顿吃到撑，体重飙到156斤，胃酸胃疼是家常便饭，后来狠下心砍了一半饭量，只留基础清淡的营养，半年不到体重落到89斤，缠了我五六年的胃病直接好了，换季连感冒都很少沾边。
不过也得提个醒，别直接照搬老人的食谱，人家是几十年慢慢养成的小饭量习惯，年轻人、体力劳动者、长身体的孩子硬抄只会营养不良。七分饱、少给肠胃添负担，才是普通人最容易坚持的养生路子。长寿老人饮食