一位中医博士说：“饿了就吃白米饭，饿了就吃大白馒头，饿了就吃煮面条，饿了就吃煮玉米，饿了就吃煮土豆，饿了就吃蒸鱼，饿了就吃蒸鸡蛋羹，饿了就吃炒生菜，饿了就吃煎豆腐，饿了就吃水煮大虾
，饿了就吃瘦猪肉，饿了就吃水煮鸡蛋，饿了就吃煮黑豆，饿了就吃炒豆角。渴了就喝白开水，渴了就喝豆浆，渴了就喝绿茶。”

吃饭这事，贵在踏实。

很多人一上年纪，
反倒把吃饭弄得紧张。

这也不敢吃，那也怕发胖，
饿得胃里发空，心里也没底。

还有的人图省事，
一顿外卖，一口零食，
嘴里过了瘾，肚子却胀得难受，
半夜口干，早晨浑身没劲。

粗茶淡饭，最养人心。

白米饭、馒头、面条，
是烟火气，也是能量。

鱼虾、鸡蛋、豆腐、瘦肉，
添些蛋白，手脚才有力气。

青菜、豆角、玉米、土豆，
换着吃，胃口也舒坦。

有的人顿顿追新鲜，
买得多，做得累，还舍不得扔。

有的人把家常饭认真做好，
一菜一汤，热热乎乎，
吃完不撑，心里也安稳。

不过每个人身子不同，
血糖、血脂、肾功能有特殊情况的，
吃什么、吃多少，还是要听医生的话。

别照着一句话硬套，
适合自己的，才是好饭。

按时吃三餐，菜肉搭着吃，
少油少盐，细嚼慢咽，
渴了先喝温水，困了早点睡，
把饭桌收拾干净，把心也放松些。

家常饭里有安稳，
白开水里有清醒。
人间最好的滋养，
不过是一日三餐，不慌不忙。