胰岛素抵抗常见“信号” 体重更容易长，尤其是肚子/腰腹脂肪明显（苹果型身材）。吃完饭特别容易犯困、没精神，注意力下降。容易饿得快、嘴馋甜食/碳水，不吃会心慌或没力气。明明吃得不算多，但减脂很慢、平台期很久。皮肤出现黑棘皮：脖子后、腋下、腹股沟等部位发黑、粗糙像“没洗干净”。皮肤问题：痘痘、出油明显（部分人会更突出）。女性可能出现：月经不规律、排卵异常，或有多囊倾向（PCOS常伴随IR）。血脂/血压异常倾向：比如甘油三酯高、HDL（好胆固醇）低等。
胰岛素抵抗常见“信号” 体重更容易长，尤其是肚子/腰腹脂肪明显（苹果型身材）。吃完饭特别容易犯困、没精神，注意力下降。容易饿得快、嘴馋甜食/碳水，不吃会心慌或没力气。明明吃得不算多，但减脂很慢、平台期很久。皮肤出现黑棘皮：脖子后、腋下、腹股沟等部位发黑、粗糙像“没洗干净”。皮肤问题：痘痘、出油明显（部分人会更突出）。女性可能出现：月经不规律、排卵异常，或有多囊倾向（PCOS常伴随IR）。血脂/血压异常倾向：比如甘油三酯高、HDL（好胆固醇）低等。
