不吃早餐和不吃晚餐哪个危害更大，我之前为了减肥试过连续三周不吃晚餐，结果半夜饿到啃冰箱里的生白菜，最后体重没掉多少，反而某天赶项目忘了吃早餐，一上午手抖到连键盘都敲不利索。
后来查了不少相关的科普才知道，熬了8到10小时的空腹状态后，早餐是重启代谢的关键，长期不吃的人，代谢率会比规律吃早餐的人低5%左右，学生党不吃早餐，上午课堂注意力不集中的概率直接高出60%，久了还会拉高糖尿病、胆结石的患病风险。
反而偶尔不吃晚餐，只要不是长期饿到失眠，还能帮着抵消掉白天吃多的热量负担。但不管哪顿，都别长期硬扛，规律吃点杂粮、鸡蛋这类顶饱又营养的，比啥极端断食都靠谱。
