血糖高在饮食上可得多留意。主食别只盯着白米饭、白馒头，它们升糖快。像燕麦、糙米这类粗粮是不错的选择，膳食纤维丰富，能延缓碳水吸收，升糖没那么猛。 水果别挑太甜的，西瓜、荔枝含糖量高，尽量少吃。可以选苹果、柚子等含糖相对低的。 肉类优先选鱼虾、鸡肉等白肉，脂肪含量低。烹饪方式也很重要，油炸就算了，清蒸、水煮更健康。 还有，粥别多喝，它消化快，血糖上升也快。总之，血糖高的人饮食得精细点，多吃对控制血糖有益的食物。
血糖高在饮食上可得多留意。主食别只盯着白米饭、白馒头，它们升糖快。像燕麦、糙米这类粗粮是不错的选择，膳食纤维丰富，能延缓碳水吸收，升糖没那么猛。 水果别挑太甜的，西瓜、荔枝含糖量高，尽量少吃。可以选苹果、柚子等含糖相对低的。 肉类优先选鱼虾、鸡肉等白肉，脂肪含量低。烹饪方式也很重要，油炸就算了，清蒸、水煮更健康。 还有，粥别多喝，它消化快，血糖上升也快。总之，血糖高的人饮食得精细点，多吃对控制血糖有益的食物。
