每天午睡能让大脑“深度重启”、延缓衰老、预防老年痴呆？其实并不可靠，我劝你千万别当真。 昨天，人民日报健康客户端发文，称“每天坚持午睡和从不午睡的人，大脑年龄可能悄悄拉开差距”，还说错误的午睡方式和睡姿反而会伤身。讲真的，要不是看在“人民日报”面子上，我一定认为是吹牛。 说实话，我不反对午睡，而且还是个坚定的午睡拥护者。我从上学时起就每天必午睡，没有特殊情况，基本上从无间断。几十年午睡最大的感受是，中午睡一觉，下午才有精神。如一日不午休，整个下午都萎靡不振，身体不断发热、冒汗，浑身乏力没劲，无心工作和学习。而如让我小睡一会，起来后必定神清气爽，真跟电脑重启过一样。所以，我十分赞同其第一个观点，即午睡对大脑的核心好处是重启大脑。 至于午睡能否增加大脑容量、降低痴呆风险，说实话，我不能同意。第一，我坚持午睡几十年，大脑容量并不见扩大，也没有降低大脑衰老速度，感觉跟大多数老年人一样，记忆力严重衰减就是最好的证明。第二，规律午睡能有效预防老年痴呆，也不可靠。说午睡能“提升思维敏捷性”，这个纯是忽悠。因为午睡既已是大脑重启了，思维敏捷性自然会提升，这句话其实就是一句似是而非的话，即“有道理的废话”。 山西是全国唯一有午睡习惯的省，也没见山西人的大脑比其他地方人聪明多少。北京人趴桌子上睡，和深圳人用午休椅躺平了睡，也并没什么差别。另外，不午睡的人并非不想睡，而是条件不允许，比如工作在生产建设一线的底层人，他们背负生活重压，哪有时间午睡。有条件午睡的人中，还有一个自律和不自律的问题。因此，不能单纯的说午睡的人脑容量比其他人的大。 除了重启大脑、增加大脑容量、降低痴呆风险这三个核心好处，午睡还能改善身体其他状况。一是能让中风或心力衰竭风险降低近一半；二是肥胖概率更低，减肥成功率更高；三是能调节情绪。这些研究数据，同样不太可靠。现实中，很多中老年人都有多年午睡习惯，也没见他们因午睡而不患心血管疾病。且午睡者大多肥胖，瘦人反而大多不午睡。一般人午睡后，快乐、放松感都能显著升高，调节情绪倒是真的。但话说回来，这也是重启大脑的功劳。 午睡，只是个人生活习惯。所谓“午睡影响大脑”，和午睡三个“铁律”（时长20-30分钟 ，午饭20分钟后，平躺姿势），其实都不可靠。我认为其研究样本有限，计算方法也与现实不符。许多无午睡习惯的人既不笨，老年也未患痴呆。这些都只是专家的研究，并非定论，也不一定就是科学，更无需恐慌。 科学的尽头是玄学，顺其自然最好。大家说是不是这样呢？ 记录我的2026 午休抗疲劳午睡方法