天气寒冷，跑步还要继续吗 一到冬天，很多人会畏惧天气的严寒，不再去跑步了或者说眷恋温暖的被窝不想起来去晨跑了。 其实，冬天才是跑步的最佳季节，不过不能如其它季节起来这么早了，但是不跑就太遗憾了，冬季跑完后，身体微微出点汗，可以对抗一天的寒冷，可以大大提高身体的抵抗力和免疫力。 但冬季跑步要注意几点，一是晨跑的朋友不要起的太早了，可以早晨七点后再出门跑或者在家热身后出门直接跑起来。 二是注意衣服的选择，不能穿的太厚，但也不要太薄，可以穿一件绒毛衣，下身穿一件绒裤就可以了。不过跑完后要立即添上厚衣服。同时做好拉伸。 三是跑前要喝杯温开水，促进身体的血液循环。 四是不要突然加多跑量，冬天很多人跑着跑着很容易多跑，不过还是要遵循10%原则，就是本周的跑量最多不超过上周的10%。如上周跑30公里，也就是本周跑33公里以内就可以了。