首先需要说明的是 长期睡眠不足 对身体的伤害是很大的 如果条件允许 一定要保持规律、充足的睡眠 但话说回来 很多时候我们不得不面对 睡眠时间不足的情况 比如加班赶工 每天只有几小时睡眠时间 比如工作性质特殊 需要上晚班、值夜班 再比如就是单纯的不想睡 想利用晚上的时间 做点自己想做的事 所以今天要跟大家 一起讨论的就是 如果不得不熬夜 如何用3个小时的时间 睡出8个小时的效果