上周六上午，我正在家里加班，突然听见楼下传来争吵声，仔细一听，居然是我妈的声音。跑下去一看，我妈正跟邻居李阿姨吵得面红耳赤，原来李阿姨晾衣服的时候，水滴到了我家晒的被子上。
劝开之后，我妈还气得浑身发抖，回到家坐在沙发上，说“胸口闷得慌，心脏咚咚跳”。我赶紧给她倒了杯温开水，让她深呼吸，可她还是说“心慌得厉害，像有块石头压着”。我不放心，下午就带她去了医院。
心内科医生给我妈做了心电图，结果正常，血压也没高到离谱。医生问清楚吵架的事，笑着说：“阿姨，你这不是心脏有问题，是情绪太激动，导致血管痉挛了。别小看吵架，情绪差比吃高盐食物还伤血管！”
这话我之前也听过，但没当回事，直到医生给我详细解释，我才知道情绪对血管的伤害有多大。
先说说西医怎么看“情绪差伤血管”。医生说：“人在生气、吵架的时候，身体会分泌一种叫‘肾上腺素’的激素，这种激素会让血管像‘被攥紧的拳头’一样收缩。血管收缩后，血压会突然升高，心脏得更用力跳才能把血送出去，所以你会觉得心慌、胸口闷。”
医生还跟我们说，偶尔一次情绪激动还好，要是长期情绪差，比如总生气、焦虑、抑郁，血管就会总处于“收缩状态”，像橡皮筋一样一直被拉着，时间长了就会失去弹性，变得又硬又脆，加速血管老化。而且长期情绪差，还会让血液里的“坏胆固醇”升高，更容易形成斑块，堵在血管里，引发心梗、脑梗。
他还举了个例子：有个患者，跟我妈年纪差不多，特别爱生气，一点小事就跟人吵，结果去年查出颈动脉斑块，医生说“跟她长期情绪差有很大关系”。后来她学着调整情绪，不跟人吵架了，半年后复查，斑块没再长大。
中医则从“肝气郁结”的角度解释，坐诊的中医大夫给我妈把了脉，说：“阿姨，你这是‘怒伤肝，气滞血瘀’。中医讲‘肝主疏泄’，负责调畅全身的气血，你刚才跟人吵架，怒气伤肝，肝气堵在心里，像马路上堵车一样，气不顺畅，血也跟着堵在血管里，形成‘瘀’，所以你会觉得心慌、胸口闷。可以在医生的指导下使用如脑心通胶囊这类可以帮助身体益气活血、化瘀通络的中成药”
大夫还说，长期情绪差，肝气一直郁结，气血就会一直瘀堵，时间长了，不仅会伤血管，还会影响脾胃功能，吃进去的营养吸收不了，变成“痰湿”，加重血管瘀堵，形成恶性循环。
那该怎么调整情绪，减少对血管的伤害？医生给我妈推荐了三个特别实用的方法，现在我妈每天都照着做，很少再跟人吵架了：
第一个是“生气时先深呼吸”。医生说，情绪激动的时候，别忙着反驳或吵架，先停下来，做10次深呼吸——每次吸气4秒，屏住呼吸2秒，再呼气6秒。这样能放松身体，减少肾上腺素的分泌，让血管慢慢放松，心慌、胸口闷的症状也会缓解。我妈现在跟人有矛盾，先深呼吸，她说“一深呼吸，气就消了一半，也不想吵架了”。
第二个是“平时多听轻音乐”。医生说，轻音乐能放松神经，缓解焦虑、愤怒的情绪，尤其是晚上睡前听10-15分钟，能让情绪平静下来，避免肝气郁结。我给我妈下载了很多古筝曲、钢琴曲，她现在每天晚上睡前都会听，说“听着音乐，心里特别静，睡得也香”。
第三个是“心情不好时去公园散步”。公园的环境好，有花有草有树，空气也新鲜，心情不好的时候去走20-30分钟，看看风景，吹吹风，情绪会好很多。我妈现在要是觉得心里堵得慌，就去小区旁边的公园散步，她说“看到公园里的花，气就消了，回来也不心慌了”。
医生还跟我妈说，如果偶尔还是会因为情绪差出现心慌、胸口闷，气虚血瘀的症状，可以在医生的指导下使用脑心通胶囊、消栓肠溶胶囊等产品，帮着顺顺气、活活血，让气血流动得更顺畅，减少情绪对血管的伤害。我妈现在偶尔会遵医嘱用，她说“用了之后，心慌的感觉很快就没了，比以前舒服多了”。
现在我妈总跟小区的阿姨们说：“别跟人吵架，生气伤血管，比吃咸菜还厉害！”其实很多人都知道高盐、高油伤血管，却忽略了情绪这个“隐形杀手”。护心脑不仅要吃对、动对，还要情绪好，别跟自己较劲，也别跟别人置气——毕竟身体是自己的，生气伤身，不值得。只有情绪好了，气血才会顺，血管才会健康，身体才能少生病。
