下午，遇到跑步回来的张哥，正在做拉伸放松动作，衣服已经湿透了，他说自己刚才跑了十公里。
他见我坐着，批评我一天爱穿运动服，却不运动，身体怎么会好。
等他拉伸完了，过来问我怎么不去跑步，得知我脚痛后，就说是因为我没有肌肉的缘故。
于是，他热心地告诉我他的运动方式，每天早晨五点半开始锻炼，练到六点一十，压腿，小燕飞，踮脚，俯卧撑等，一动，仿佛打开了身体开关，舒服得很。
六点十分，他就离开家，开车去单位上班，吃早餐。
隔一天，他就会去跑步，八到十公里。
51岁的他，已经这样锻炼了十多年了，从前体重超标，如今体态匀称、关节灵活。他说早早坚持，是为往后健康延退做准备，临走叮嘱我多踮脚，把肌肉练起来。
很感谢热心的张哥，是值得学习的榜样。
友友们，你们偏爱哪种锻炼方式？会早起运动、练习力量吗？欢迎聊聊你的习惯。