之前一直被“睡够8小时才健康”的说法PUA，偶尔熬夜到1点，第二天7点爬起来只睡了6小时，总觉得自己身体要垮，连摸鱼都带着负罪感。
前阵子刷到广西疾控转的那篇研究，说1.8万名中老年人随访近9年的数据显示，睡7.1小时左右的时候，身体衰弱风险最低，睡不够7小时或者超过9小时，风险都会往上涨，瞬间松了一大口气。
我现在基本固定11点半躺，6点半起，刚好凑够7小时，白天摸鱼改方案、下班绕公园跑3公里都不犯晕，根本不用硬凑8小时熬到眼皮打架才睡。当然也得看自己状态，要是睡醒还是昏昏沉沉，要么调作息要么去查下有没有睡眠呼吸暂停，别死卡时长硬扛。