同样是硬拉练出来的感受不一样，有人试过吗今天深耕这个冷门辅助动作，训练目标：强化上背肩胛稳定；练完感受：上背、斜方、腘绳肌充盈酸胀，核心全程持续承压；注意点：宽握硬拉真的好累，肩灵活不足容易耸肩