中老年人如何过上健康长寿的生活? 中老年人想健康长寿，得从多方面入手。作息上，要早睡早起，晚上9 - 10点睡，早上5 - 6点起，保证7 - 8小时睡眠，中午再小憩30分钟，让生物钟稳定。 饮食得均衡，主食粗细搭配，多吃杂粮、蔬果，蛋白质选鱼、蛋、豆制品，少吃油盐糖，每天5 - 6餐，每餐七分饱。 运动也不能少，散步每天30 - 60分钟，还可以打打太极拳、跳跳广场舞、游游泳。另外，适当进行力量训练，一周2 - 3次，能对抗“少肌症”。每天步行6000 - 10000步，赶走久坐危害。 保持社交、心情愉悦，定期体检，科学用药，这些都有助于健康长寿。
