这是我一周要吃七次的食物，有时候当早餐，有时午餐或晚餐。这是教科书级别的控糖美味营养餐，酸奶燕麦和坚果，优质蛋白足够，耐饿性极强。蓝莓草莓是天然低糖水果，不升糖。核桃是健康脂肪，对皮肤好，膳食纤维足够。总体热量大约210-250千卡，大致相当于一顿四川火锅的十分之一，一个肉夹馍的二分之一。
我啥货都没代，这是301医院顶级的营养师给我做的食谱里面的一项。
之前丽萍宣传控糖已经让很多人受益了，我也是继续推进。参考照做并受益的，记得跟理记说句谢谢。现在没几个人干这种吃力不讨好的事，都忙着挣钱。
所以，不知好歹想抬杠的都滚蛋，爱控不控。
