睡眠冷知识】我们可能都睡错了1. 古人怎么睡？分段制。第一觉（深睡修复）→ 半夜自然醒 → 安静活动1-2小时 → 第二觉（到天亮）。2. 为什么？无电时代，身体遵循“日落而息”与内在睡眠周期（约90分钟），夜半清醒是正常节律，而非失眠。3. “8小时睡眠”从哪来？工业革命。电灯延长了夜晚，工厂制度需要标准化作息，于是“连续睡眠8小时”成了社会新规。4. 给我们的启示深夜醒来别紧张。这可能是身体的古老记忆。像古人一样，从容地读会儿书、听点音乐，反而更容易重新入睡。
睡眠冷知识】我们可能都睡错了1. 古人怎么睡？分段制。第一觉（深睡修复）→ 半夜自然醒 → 安静活动1-2小时 → 第二觉（到天亮）。2. 为什么？无电时代，身体遵循“日落而息”与内在睡眠周期（约90分钟），夜半清醒是正常节律，而非失眠。3. “8小时睡眠”从哪来？工业革命。电灯延长了夜晚，工厂制度需要标准化作息，于是“连续睡眠8小时”成了社会新规。4. 给我们的启示深夜醒来别紧张。这可能是身体的古老记忆。像古人一样，从容地读会儿书、听点音乐，反而更容易重新入睡。
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