5公里，看似很简单，但是跑过的朋友都知道，能不停歇的一次性跑完5公里，就超越了90%的人。 很多人会认为5公里是很轻松的，但对大多数普通跑者来说，不经过一段时间的训练和坚持，是不可能轻松完成的。 我清楚的记得我跑的有两年左右的时间后，才开始去跑5公里，而且速度也很慢，配速在6分半左右。跑完后，当时觉得自己很了不起。 对新手跑者来说，建议开始时不要去尝试五公里，要循序渐进，要一点点的增加距离，不要着急，不要急于求成，要有耐心，跑步是一个水滴石穿的过程，不要纠结于什么时候才会有效果。只要坚持下去，养成习惯后，5公里突破就很自然而然了。