提醒大家一句，未来3天尽量少出门！不是因为甲流，而是因为1月8号就正式进入三九天了，估计大家都感觉到了这几天非常冷，古话说冷在三九，热在中伏，就是这么个道理。 再过几天，大家最好都在家里老实待着，这可不是在制造焦虑，而是一场实打实的“物理攻势”马上要来了。1月8号一到，日历才真正翻到了“三九天”这一页，接下来的三天，不仅是体感上的严酷，更是一年一度的大考。 这股子冷劲儿，可不仅仅是因为西伯利亚的那股风，根源在于我们脚底下的地球“热量电量”耗尽了。 不管是北方的“物理冷”还是南方的“魔法冷”，这次都会露出力透纸背的狰狞面目。我们脚下的这块大地，从冬至开始就是典型的入不敷出，吸收的热量还没散掉的多，之前攒下的那点老本儿，熬到1月8号这前后已经彻底见底了。 这时候再加上北方憋了一冬天的冷空气大举南下，热量赤字达到了顶峰，这就是为什么明明冬至太阳日照最短，最冷的时候却要在三九天才迟迟到场。 在这种热量收支极端失衡的环境下，气温的数字游戏其实很有欺骗性。北方的朋友可能会遭遇零下二十度甚至漠河那种零下四十五度的极寒，出门就像是在受刑。那种风不是吹在脸上，是像钝刀子在割，鼻子尖一露头就没了知觉，手掏出来拿手机，屏幕还没划两下，指关节就僵得不听使唤。 而在长江流域，虽然温度计可能只显示个一度，但配上八成以上的湿度，体感温度直接给你干到冰点以下。这种湿气是往骨头缝里钻的，不管你裹多少层，那种透骨的凉意就像贴身粘在身上一样，甩都甩不掉，真就是应了那句“南方冻哭，北方冻傻”。 这种极端天气，对身体来说是一场严苛的“压力测试”。千万别觉得这就是简单的冷，哆嗦两下就过去了，我们身体里的血管对于温度的变化最敏感。 医学数据从来不骗人，气温每往下跌一度，心梗的风险指数就能往上窜两个百分点；若是遇到那种断崖式降温十度的情况，心脑血管发病的几率更是能直接飙升十五个百分点。像北京的三甲医院，每逢三九天，挂号看高血压和心绞痛的人能比平时翻上一两倍。 这里有个真事儿特别让人警醒：就在2025年12月，哈尔滨有位游客觉得自己身体硬朗，在零下二十度的室外硬抗，结果腿部的静脉曲张受冷收缩直接破裂，差点把命搭进去。这可不分你年轻年老，低温诱发的失温症和血管爆雷，往往就在一瞬间。 很多人有个误区，觉得冷了喝口酒能暖身，这绝对是拿命开玩笑。酒精确实能扩张血管让你那一会儿觉得热乎，但这正是把身体深处珍贵的热量散到了表皮，酒劲儿一过，失温来得更快更猛。 除了血管受罪，这几天的路面也处处是陷阱。特别是下过雪的地方，看着是干路，下面可能藏着一层“地穿甲”般的薄冰，年轻人走得急，稍微不留神摔个好歹，严重点还得骨折。 而对于家里的小朋友，呼吸道的黏膜在干冷的空气里就像干裂的土地，病毒细菌一碰一个准，这也就是为什么流感在这会儿总是能凑热闹的原因。 所以，这三九大关怎么过？这时候就别谈什么风度了，保暖策略得讲究科学。北方的朋友记住“三明治”穿法，外壳得防风硬挺，中间加厚锁温，里面得亲肤排汗；南方的小伙伴则要学“洋葱”，一层套一层，方便根据那个湿冷的体感随时穿脱。 早晨五六点是天地间阴气最重的时候，尽量避开这个时段出门，要把户外活动压缩在上午十点到下午三点这几个小时里，每在外面待俩小时，怎么着也得进屋暖和一会儿。 吃食上也别含糊，老祖宗留下的方子讲究“冬病冬治”。北方这时候就得来点硬货，羊肉汤、姜枣茶，把气血补足了抵御风寒；南方呢，得喝鸡汤、山药粥，一边暖胃一边还得把那股子湿气逼出去。不过，虽然这几天建议大家“猫冬”，也别把屋子封得跟罐头似的。 屋里闷久了全是二氧化碳和细菌，每天无论多冷，都要开两次窗，每次十分钟，把那股污浊气换出去，不然躲过了严寒，也躲不过病菌。 陕西那边都已经上线了低温健康风险预警，可见这事儿的严重性。未来这三天，别硬逞强，尤其是家里有老人、基础病患者的，能不出门就不出门。承认自然的威力，顺应时节的规律保护自己，这不是娇气，是生存的智慧。 这波寒潮不是闹着玩的，等到身体真出了问题再后悔没多穿条裤子，那可就太迟了。现在把这几天稳稳当当熬过去，等到春暖花开，我们有的是时间出去浪。 信息来源：川观早8点丨今起三九，整体气温偏高为主；中央网信办：持续重拳整治低俗“擦边”等网络直播电商乱象；美国扣押两艘油轮（2026年1月8日） 2026-01-08 08:01·川观新闻