标签: 抗阻运动
打乒乓球不算典型抗阻运动，属于复合型运动，分两部分说清楚：1. 什么是抗阻
打乒乓球不算典型抗阻运动，属于复合型运动，分两部分说清楚：1.什么是抗阻运动依靠对抗外力/自身重量、器械阻力，锻炼肌肉力量、增肌、提升肌力，比如举铁、俯卧撑、深蹲、弹力带训练。2.乒乓球的运动属性-主体：有氧运动+灵敏、协调、爆发性间歇运动，跑动、挥拍、预判为主，心肺、反应、步法锻炼明显。-局部有轻度抗阻成分：挥拍时手臂、肩背、手腕要克服球拍惯性和发力阻力，属于小负荷抗阻，但强度低、不以增肌练力量为核心。3.总结-想专门练肌肉、增肌、强化肌力：乒乓球替代不了标准抗阻训练。-日常活动、康复、轻度力量维持：它带有少量抗阻效果。简单讲：乒乓球主打有氧和灵敏，附带轻微抗阻，不属于正统抗阻运动。
抗阻运动能改善皮肤衰老
与有氧运动相比，抗阻力训练提高基础代谢率的同时，能显著降低体内炎症因子的活性，还能重建皮肤的真皮细胞外基质，让皮肤更紧致、有弹性，看起来更年轻。