大家好，什么是失眠？该睡觉时睡不着，不该醒时半夜醒，半夜醒了还是睡不着，即使是睡着了睡眠质量也不好，多梦。今天分享大家简单一招，让你一觉睡到自然醒，大家跟着我一起试试。

·躺在床上身体放松，双眼微闭，舌头舔在血眼上，闭嘴，然后用鼻子吸气。大家一定要注意用鼻子快速吸气，心里默念：一、二、三、四、五，不要发出声音上胸，不要动。

·双手放在肚子上，感觉肚子往上越来越鼓，到最顶点时憋气，心里默念：一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。年轻人可以憋气十秒钟，老年人憋气三至四秒钟就可以。

·感觉有点憋不住了，用嘴缓慢呼气，心里默念：一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。呼气时嘴巴微微张开鼓起，有一种的声音，呼气的同时肚子用力往里收。

重复做这个动作，这种催眠法是有意识的，利用呼吸将身体放松，缓解焦虑情绪，促进睡眠。通过这样深呼吸动作能够让氧气灌满肺部，流通全身，放松身心，有助于入睡。每天做深呼吸八至十次，让你快速入睡，一觉睡到大天亮。

大家学会了吗？如果大家喜欢我的视频，记得评论点赞，关注我，关注我就是关注健康，拜拜。