四九天到五九天，这9天在养气方面需要留意。这段时间阴寒比较重，阳气都藏起来了，因为这是一年中非常冷的时候，自然界的阳气藏着，人体阳气也收着，正好是养气蓄力的好时候，把阳气稳稳守住，能为来年春天的生发打好基础。

寒气要是太重，就容易消耗阳气，让气血运行不顺畅，而且会让外部的邪气有机会侵入。所以，在这段时间里，更加要重视扶正固本，关键是要做好防寒保暖。

这段时期的养护核心能总结为防寒和藏阳。简而言之，穿得暖和点、吃点温热的食物、睡够觉、尽量少折腾，这些做法对于养气扶正是一种有益的做法，保持心情放松也对养生效果有积极作用，毕竟身心是相关联的。

今年三九天时反常地升温，阳气外浮更易耗气，我们养气需要“灵活应变”。今天，木子来跟大家简单分享一个更加温和、更加常用的“养气3根”，用温和的方式给身体补充元气。

一、何谓“养气3根”

传统观念认为，气有先天之气和后天之气。先天之气藏在肾里面，而后天之气，主要来自脾胃运化的水谷精气。所以，要是想让身体气血充足，关键在于健脾养气。

黄芪、党参，和白术就是养气3根，《本草纲目》里提到，“黄芪能够养气固表，利水消肿”，它可将身体正气守护在身体表面，使人不容易遭受风寒侵袭，而且还能帮助排出身体内多余的水湿。

党参，它的性质比较温和，在补益脾肺之气这方面很拿手，而且味道跟黄芪相比更容易让人接受。

很多人在调理气机的时候，觉得补益效果不佳，要么就是一补益就容易上火，那么问题可能出在脾胃的运化能力这方面，白术就是用来解决这个问题的，它可以健脾燥湿，把脾胃这个中转站调理顺畅，让黄芪和党参调理进来的气，可以通畅地被身体吸收并运用。

黄芪能固表抵御寒冷，党参能补益气血、帮助津液生成，白术能强健脾胃来帮助运化。它们一起发挥作用，给我们的身体打造出一个稳定的气血基础。

二、养气扶正“根元汤”

木子在每年这个时候，都会喝上几碗，特别是在天气转冷的这几天会煮来喝，它喝起来味道平和，适合日常饮用。

准备黄芪10克、党参10克、白术10克。

先用清水把它们冲洗一下，洗净浮尘，把它们放进砂锅里，加入大概1000毫升清水先浸泡二十分钟，让有效成分更容易释放出来，开大火把水烧开，然后换成小火，慢慢地煮40分钟，煮好之后，即可得到一壶清澈甘甜的养气根元汤，还可以反复冲泡，直到味道变淡。

煮好的根元汤当作汤底来使用也是不错的，用来煮粥，或者炖鸡、炖排骨，汤的滋味十分鲜美，喝起来对身体也有益，而且口感更加温和些。

三、这个汤特别适合以下情况的朋友

经常感到疲劳，说话有气无力的；

畏寒，特别是脖子还有后背那里，总是感觉有风寒钻进去；

容易出汗，稍动则汗出；

食欲不振，食少即饱，或者大便稀软。

木子提醒：如果体内有内热，黄芪从5克开始用，再搭配8克麦冬或者石斛，麦冬能滋养润泽，石斛能生津解热，这样在调理气机的时候以调和火气。

四九天的时候，虽然阳气比较弱，但是正好是一阳开始出现的关键时候，用这养气三根来养护，就好像在寒冬里给自己加了一件外套，好好感受体内慢慢积聚的元气和暖意。