我知道很多人是潜在的完美主义者，他们往往会有着“要么不做， 要做就得做到最好”的信念，在遇到一些特别或是特定的事情， 总是会不自觉地用高标准来要求自己或他人，有时候甚至近乎苛刻。

我的一个来访在生活中处处追求完美。比如，约好跟朋友一起出去旅游，基本都定好路线了，在出发前一天，又提出一系列的调整意见，凌晨两点终于敲定下来，结果发现只是省了20块钱路费， 搞得大家都精疲力尽，不想出门了。工作上也都力求完美，精细到每个边边角角都要弄得清清楚楚，为此，她经常加班到八九点，有时甚至是凌晨两三点。

因为她的“完美主义”，细节总会考虑太多，有时会影响到大家的工作和休息，所以大家都不是很喜欢她。这个来访本人非常委屈， 觉得自己做了很多事，承担了很多委屈，但大家不领情，领导也埋怨她效率不高。她崩溃了:我喜欢把事情做得更好一点、完美一些，有错吗？

想把事情做好自然没错，追求完美也是好事，但如果因为追求完美给自己和他人造成很多不必要的负担，那就不是追求，而是一种强求，毕竟每个事物都没有绝对的完美。

从心理学角度来说，完美主义是一种人格特质。他们表面上对自己高要求高标准，实际内心很脆弱，因为他们比常人更习惯自我批评，更害怕失败。

完美主义者的困扰，就是来自信念系统的冲突。最新的研究表明， 完美主义者的童年，一般都是在“过高要求、过度严格、过度评判”的环境里成长起来的。为了得到爱、归属感和价值感，他们从小习得“把事情做到完美”证明自己的价值，以此博取父母家人、老师同学的肯定。事实上，他们不是在追求成功的乐趣，而是在逃避失败的恐惧。

所以，追求完美是一种自我保护机制，它的背后有一个渴望:我希望自己是一个有价值的人。同时，还有一份恐惧:我不够好，别人不认可我。

要知道，当一个人过度追求完美时，更容易产生焦虑情绪或者是抑郁情绪。而这些负面情绪又会间接影响工作与生活。 为了那个“完美的目标”，而一直在过程中处于紧绷状态，巨大的压力容易滋生焦虑等负面情绪，而难以收获到正向的情绪。

一旦出现这些消极的心理状态，就更容易成为心理健康问题的受害者。

一位著名歌星对完美的追求可以算是到了极致，她对自己的要求非常严格，按她的话说:“我是要做就要做到极致的人，比一般人还疯狂。”

她在学习舞蹈时，一天要练14个小时，练到伤痕累累，累得晕倒，挑战芭蕾舞20转，练到肩胛歪掉，大腿肌肉拉伤，为了在粉丝面前展现完美的一面，她甚至刷牙时都把一只脚挂在肩膀上练一字马。追求完美，好像已经是她生命中不可丢掉的一部分，

可到后来，当她的身体被拖垮时，她才认识到:“我在追求完美，可到头来却找不到自我，就连身体都在暗斥我，不要再这样对自己。”最后，她不再执着于完美:“追求完美，让自己活得不像人，因为永远追不完。”

每个人都想变得更好，这是自然的规律。但过分地追求完美，反而会深陷“绝对完美”的泥沼与怪圈，会成为获得成功和幸福的阻碍。 只有恰如其分的完美，才能成为获得成就、完善自我的动力。

什么才是恰如其分的完美呢？其实很简单，把评判完美的标准掌握在自己手里，而不是交给他人。只与自己作比较，不与他人去攀比，就能在很大程度上控制“完美”的尺度。

恰如其分的完美是在追求的过程中，没有什么无谓的执着，没有什么真的不能割舍。合理地调整目标，放弃那些不能要的，才会得到你想要的，这才是生活。

完美主义的根源在于信念系统，摆脱完美主义的方法，就在于更换这个信念系统。生活中，可以尝试如下的方法看看有没有效。

(1)设定任务完成的时间。凡事为自己设定一个明确的完成时间，不要在太多细节上面浪费时间。

(2)降低期望值。试着将期望值降低一些，允许自己有几次未能按既定计划完工，你一定会发现，所担心的结局并不像你想象的那么糟糕。

(3)学会把事情分轻重缓急。紧急而重要的事可像以前一样，不重要的事情，可以选择不做，或者做到及格就好，慢慢地习得“恰好的完美”

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