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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“腊月初一看春节”，这句老话你可能听过不少次。可2026年春节到底冷不冷？

今天是腊月初一，不少人一早打开天气预报，想看看年夜饭是穿羽绒服吃，还是能换上薄毛衣。

其实，“春节冷不冷”，不只是衣服多一件少一件的事。对很多老年人、慢性病患者来说，气温变化直接影响身体健康，尤其是心脑血管疾病、呼吸系统疾病，和寒冷天气息息相关。

今天这篇文章，我们不只“看天吃饭”，还要从科学角度聊明白：2026年春节会不会冷、为什么冷、天冷了该怎么护好身子。

一、今年春节冷不冷？看“冷暖信号”早知道

先说答案——2026年春节，大概率偏冷！

根据中国气象局2026年1月中旬发布的全国气候趋势预测显示，今年冬季受拉尼娜现象影响，全国多地气温将低于常年同期。尤其是华北、东北、黄淮地区，冷空气活动频繁，降温更明显。

专家分析，2025年秋季赤道太平洋中东部海温持续偏冷，形成典型的拉尼娜年。这意味着冷空气容易“南下”，春节前后又是冷空气活跃期，自然容易偏冷。

腊月初一看春节，其实也是民间对冷空气周期的经验总结。虽然不是百分百准确，却跟现代气象趋势不谋而合。

二、冷的不只是气温，还有健康风险

春节冷不冷，不只是出行穿衣的问题。对很多人来说，天一冷，血压飙、心绞痛犯、哮喘发作，比天气更“冷”的，是健康风险。

1.寒冷与心血管疾病

低温会导致血管收缩、血压升高、心率加快，尤其对患有高血压、冠心病、脑梗的人群，诱发心梗、脑卒中的风险显著增加。

据国家心血管病中心发布的数据，每年春节前后是心脑血管急救高峰，老年人心梗发病率比平时高出30%以上。

2.寒冷与呼吸系统疾病

气温骤降会刺激呼吸道黏膜，导致支气管炎、慢阻肺、哮喘等旧病复发。儿童、老人、过敏人群更易中招。

3.寒冷与免疫力下降

长期低温环境会使人体基础代谢增加、能量消耗上升，如果营养跟不上、休息不好，容易感冒、病毒感染。

所以说，春节冷不冷，除了关注气温，更要关注身体能不能扛得住这个“冷”。

三、冷归冷，身体不能“冻着养”

春节期间气温偏低已经是大概率事件，但别慌，冷天气并不等于人人都会生病。关键是你有没有做好“防寒准备”。

1.保暖要到位，护住三处最关键

头部：头皮血管丰富，受凉容易引起头痛、感冒。出门记得戴帽子。

脚部：俗话说“寒从脚起”，脚冷会影响全身血液循环。穿好袜子，别光脚踩地。

腹部：肚子一凉，易引起腹泻、经期紊乱等问题。尤其女性和老人，最好贴个暖宝宝。

2.饮食要热，不是越补越好

很多人一到冬天就大补，但盲目进补反而容易出问题。

例如吃太多高脂肪的食物，会加重心脏负担，诱发高血脂、动脉粥样硬化。尤其春节大鱼大肉不断，一不小心就“补过头”。

建议：多吃温热食物如红薯、山药、莲藕、牛羊肉等，搭配新鲜蔬菜，营养均衡才是关键。

3.运动别停，别一冷就躺床上

天冷不想动是常态，但越不动，越容易出问题。

建议选择室内有氧运动，比如快走、八段锦、广播操。每天30分钟，让身体“热”起来、血液流动起来，对抗寒冷更有底气。

四、春节期间，这些人群要特别小心

不是所有人都能轻松扛过这个“冷年”，下面这几类人，更要警惕天气变化。

1.65岁以上老年人

老年人血管弹性差、体温调节功能减弱，更容易因为寒冷诱发心脑血管意外。

2.慢性病患者

如高血压、糖尿病、心脏病、哮喘等人群，身体本身就处于代偿状态，低温会加重病情。

3.体质虚弱者

包括儿童、孕妇、术后康复人群等，免疫力低、抗寒能力差，更易感染病毒。

对这些群体来说，一个保暖不当的小细节，可能就是一次急诊风险。

五、写在最后：冷不可怕，怕的是“冷知识”

“春节冷不冷，看腊月初一”，这句俗语，其实是古人根据经验总结的气候变化模式。

2026年春节，天气确实偏冷。但更重要的是，即使外面寒风凛冽，只要你照顾好自己，家里始终都是温暖如春。

气温会降，血压不能升；天气冷了，心不能“凉”；节日团圆，健康才最值钱。

参考资料：

《中国气象局2026年1月全国气候趋势预测简报》，中国气象局官网

《2023年中国心血管健康与疾病报告》，国家心血管病中心

《冬季心脑血管病防治指南》，中华医学会心血管病学分会

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