你是不是也听过这样的说法，练太极、形意这些内家拳，得靠 “内气鼓荡” 才能出功夫，高手甚至能做到 “一羽不能加，蝇虫不能落”？

还有人说，这都是骗人的，内家拳的力量说到底就是肌肉收缩，跟拳击散打没啥区别。

其实这两种说法都错了，内家拳传承几百年的核心秘密，既不是玄乎的内气，也不是紧绷的肌肉力，而是我们每天都带着、却很少在意的重力。

这事得从一次偶然的水中推手说起。

有两位太极拳爱好者，一位练了二十年推手，平时搭手就能把人发出去，他一直坚信自己靠的是内气；另一位喜欢琢磨拳理，功夫却稀松平常。

俩人又为 “内力到底是啥” 争得面红耳赤，练推手的那位又放话，有本事赢他就认输。

巧的是当时俩人就在游泳池边，琢磨拳理的这位突然灵光一闪，提议到水里推手试试。

要知道太极推手讲究 “根劲”，双脚扎根地面才能把力量用出来。

俩人下到没胸深的水里，浮力一下子抵消了大半体重，原本在陆地上稳如泰山的那位，在水里却变得手忙脚乱，被同伴摁在水里好几次。

上岸后俩人坐在池边抽烟，想破了头才恍然大悟，不是内气失效了，是重力被水的浮力抵消了。

为了验证这个想法，他们又找了一位和练推手的那位身高、体重、技术都差不多的师兄。

俩人平时推手互有胜负，难分高下。这次他们准备了一件五六十斤的沙背心，让练推手的那位穿上。

结果再搭手时，师兄直接毫无招架之力，直呼对方 “有如神助”；等换成师兄穿沙背心，练推手的那位也真切感受到了对方 “功力大增”。

这一下就把道理说透了，内家拳所谓的内力，其实就是对自身重力的掌控和运用。

太极讲 “松沉”，就是让全身放松，把体重的力量顺顺当当传到手上。你想想，对手一搭手，就像扛着你整个人的重量，能不吃力吗？

就算没练到家，传导个几十斤的重量，对手也会觉得你力大无穷。

说到这就不得不提太极里常说的 “丹田”。好多人以为丹田是存内气的地方，其实丹田的位置就在肚脐下方，正好是人体的重心所在。

太极口诀说 “上下九节劲，节节腰中发”，形意拳讲 “力由丹田发”，说的都是一个意思，力量得从重心出发。

你可以自己试试，抬抬手、踢踢脚，身体其他部位能不动；但你要是让丹田位置往前挪一点，全身都得跟着调整。

所谓 “意守丹田”，就是让你关注自己的重心，别让它乱晃；“气沉丹田” 就是让全身松下来，把力量凝聚到重心上。

这就牵扯到太极的核心技术 “松柔” 了。

有人觉得松柔就是软塌塌的，其实大错特错。太极的松柔是为了更好地传导力量，就像水管一样，只有舒展畅通，水才能流得快。

人体也是如此，肌肉一紧张，就像给水管打了个结，地面给的反作用力根本传不上去。

站桩就是练松柔的最好办法，王芗斋先生形容站桩的境界是 “玉树挂宝衣”，骨骼像树干一样挺拔，皮肉像挂在树上的衣服一样放松。

站桩时全身放松，就能感受到地面的反作用力顺着脊柱往上走，慢慢传到手臂上。

这时候有人按你的手臂，你不用用力抬，只要微微下沉身体，就能轻松接住对方的力量，这就是大成拳说的 “推之不动，拉之不开” 的六面争力。

很多人觉得内家拳难练，说 “太极十年不出门”，其实找对方法一点都不慢。

武式太极拳创始人武禹襄，跟老师学拳一个多月就掌握了精髓。关键是要明白，松柔是练出来的结果，不是刻意放松的手段。

刻意求松只会变成烂泥，只有通过站桩、试力、推手这些训练，才能让身体真正松下来，把重力的力量用得炉火纯青。

最后教大家一个小实验，不用啥功力，人人都能试。

用咏春的二字钳羊马站好，髋关节往前推一点，身体微微后仰，敛臀提肛，然后用日字冲拳把拳打到尽头，手臂伸直别弯，肩膀一定要松，千万别用力。

这时候让别人平推你的拳头，你会发现拳头纹丝不动；可你要是握紧拳头、绷紧肌肉去对抗，反而会被对方推得连连后退。

这就是松柔运用重力的妙处，也是内家拳最朴实的道理。