被焦虑困住时该怎么调节？檀健次给了很好的范本

他从不会强迫自己立刻摆脱不安，而是学着和起伏的情绪共处

不紧盯还未发生的结果，不去反复纠结无法掌控的事情，把精力放在当下可以动手完成的每一件小事上

允许自己慢下来，接纳所有不确定，心稳了，焦虑自然就慢慢退散！[期待] ​​​