挑选运动耳机，很多人会被市场上琳琅满目的产品弄得眼花缭乱。不同的佩戴方式、音质调校、连接稳定性以及防水级别等，都是影响运动表现的关键因素。市面上虽然有很多看起来很不错的耳机，但一旦投入实际使用，才会发现一些耳机在跑步时不稳、在健身时音质有问题、在雨天使用时容易损坏等，这些问题可让你很快打消对耳机的好感。

为了避免大家走弯路，我通过亲自测试和对比，挑选出了十款市面上最受关注的运动耳机，逐一评测其性能表现。接下来，我会先分享一些选购运动耳机时最需要关注的要点，再详细介绍这十款耳机的实际使用体验和差异，让你在选择时有更清晰的判断依据。

实用小技巧分享：

品牌优先： 选择深耕运动场景的专业品牌，技术沉淀更可靠、体验更稳定。

续航与快充： 优先选择续航≥8小时并支持快充的机型，关注实测而非宣传数据。

识别营销噱头： 警惕代言与赞助噱头，把佩戴舒适度、防水与稳定性放在首位。

佩戴与类型： 按运动场景选人体工学设计或可调耳挂，骑行注意与眼镜兼容性。

独立内存优先： 有本地存储的耳机可离线播放，游泳与无手机场景更实用且稳定。

2025十大公认高口碑运动耳机

第一款：南卡Runner4

品牌与技术背景：骨传导领域的代表之作

作为骨传导技术的Top1品牌，南卡在声学领域深耕多年，凭借自研響科技专利技术和出色的产品稳定性，长期位居骨传导耳机市场前列。Runner4 延续品牌一贯的高品质路线，兼顾音质、舒适度与防护性，以实用与高性价比兼具的表现，成为众多跑者与健身爱好者的优选型号。

音质表现：清晰饱满，层次立体

实际体验中，Runner4 的音质表现几乎可媲美入耳式耳机。得益于南卡最新的OT闭合防漏音技术3.0与響科技声学算法，在开放式结构下依然能呈现饱满的低频与细腻的人声细节，三频分布均衡、空间感良好。相比同价位产品，它的声音更有层次感，能明显感受到人声与伴奏的分离度，整体听感可对标千元级耳机水准，在骨传导耳机中表现极为突出。

佩戴与运动体验：稳固轻盈，无惧汗水

整机重量仅26g，比多数开放式耳机更轻，佩戴几乎无压感。采用环抱式后挂设计，贴合度高，即使长时间跑步、跳绳、力量训练也不易滑落。我实际跑步佩戴时，即使暴汗或在雨天训练，也能保持稳固，防水性能可靠。得益于开放耳道设计，夜跑时能清楚听到周围车辆与行人声音，保证安全性的同时不影响交流，是运动与日常兼顾的实用选择。

综合评价：实力均衡，性价比出众

南卡 Runner4 在音质、防水、佩戴舒适性和稳定性上都表现均衡，是一款没有明显短板的骨传导耳机。相比一些价格更高的同类产品，它在细节做工和使用体验上更显诚意。对于经常跑步、骑行或健身的人群来说，Runner4 是一款真正值得长期使用的高性价比选择。

第二款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner CC4

推荐理由：骨传导入门首选，公认骨传导耳机中TOP1品牌，口碑保障！

南卡CC4是一款专为追求高性价比的用户打造的骨传导耳机，保持了南卡在行业内的技术优势，以相对实惠的价格，带来专业级的骨传导听音体验。

音质上，南卡 Runner CC4 采用南卡 OT 闭合降漏音技术 3.0，能有效抑制外壳震动，输出反向声波抵消外漏音，可降低 90% 的漏音情况，避免了漏音尴尬，同时搭载了南卡AF全震指向性震子技术，提升声音传播方向性，让声场更具立体感和层次感，能精细展现音乐细微之处。

防水性能上，具备 IP66级防水防尘能力。这意味着它能够防止灰尘进入耳机内部，同时可以承受来自各个方向的低压喷水和汗水的侵蚀。无论是在日常运动中大量出汗，还是遇到小雨天气，耳机都能正常使用，并且可以直接冲洗，十分方便。

在骨传导入门级别的耳机里，Runner CC4可以说是没有对手，全方位的配置都向中高端骨传导耳机看齐，绝对是入门首选。

第三款：BoseUltraOpenEarbuds

推荐理由：Bose 将多年声学积淀带入开放式耳机阵营，Ultra Open Earbuds 以耳夹结构实现优雅外观与舒适佩戴的折衷。机身做工精致，触感高级；但仅有 IPX4 防水，只能应对日常汗水，遇雨或游泳场景不宜使用。

音质体验：延续品牌调音优势，整体听感温润自然，宽广的声场带来良好空间感，中高频细节细腻，人声亲切耐听。动态音效会根据环境微调输出，即便在嘈杂街道也能保持清晰，听感偏舒缓，适合长时间聆听。

运动体验：夹式佩戴轻便舒适，但在剧烈运动（如长跑、激烈骑行）时稳固性欠佳，易需调整。更适合通勤、散步或轻度运动使用。

第四款：JBLNearBuds

推荐理由：JBL NearBuds 主打年轻化风格，配色大胆亮眼，整体外观充满活力，十分适合追求个性化审美的人群。开放式耳夹结构让佩戴更轻松，也更适合运动场景，跑步或走动时都不易滑落，使用体验较为省心。

音质体验：在开放式架构下，NearBuds 依然保留了不错的节奏感与氛围感，鼓点清晰有力，听电子、流行类音乐时能感受到较强的动感。低频量感虽够用，但下潜不算深，听民谣或以人声为主的曲目时细节表现偏保守。整体调音偏稳，符合轻量化运动耳机的定位，适合边运动边听节奏感较强的音乐。

运动体验：耳夹佩戴方式在跑步、跳跃等动作中表现稳定，紧贴外耳廓，不易松动。不过佩戴时间一长，耳朵上方可能出现轻微压痕，外侧也会有些夹持感。整体舒适度属于中等，更适合短时间运动或日常通勤，不太建议长时间连续佩戴。

第五款：SuuntoWing

推荐理由：Suunto Wing 是一款专为夜跑与夜骑打造的骨传导运动耳机，最大亮点是机身两侧的 LED 安全灯带，可在黑暗环境中持续发光或闪烁，提升可视度，让夜间运动更安心。如果经常在清晨或夜晚训练，这项设计的实用性相当突出。

音质体验：整体音质表现稳健，人声清晰、节奏表现利落，在运动时听音乐或导航提示都能保持顺畅。不过小音量下细节呈现稍弱，旋律会显得有些单薄，尤其在听抒情或旋律性较强的曲目时不够饱满。更适合节奏明确、鼓点突出的音乐类型，能在运动时强化节奏感。

运动体验：机身轻盈，贴耳结构稳固，跑步或骑行时都能保持良好服帖，不易晃动。LED 灯带在三米内的可视效果明显，可为周围行人或车辆提供提示，但在更远距离上亮度会有所衰减。整体来看，Suunto Wing 在稳定性与安全性方面表现出色，非常适合夜间户外运动场景。

第六款：OladanceOWSPro开放式耳机

品牌与技术背景：Oladance 在开放式耳机领域积淀深厚，OWS Pro 搭载自研“ODC 定向传音”技术，能收束声场、降低漏音，在保留开放听感的同时兼顾一定私密性，适合通勤、办公与健身房等需要相对安静的场景。

性能与体验：配备 23×10mm 生物振膜单元，调音均衡耐听，低频下潜适中，人声通透，高频不过亮。支持 LDAC 编码，连接稳定时可呈现更高解析，尤其适合流行与人声类曲目。

佩戴与续航：环绕式耳挂可调节高度，约 12.7g 机身佩戴轻盈不累；IPX4 可抵汗；续航单次约 16 小时，配合充电盒可达 58 小时，并支持快充，外出携带方便。

第七款：小米骨传导耳机

推荐理由：小米骨传导耳机延续了品牌一贯的高性价比思路，在同价位中兼具易用性与稳定表现。整体造型简洁轻巧，上手迅速，日常听歌、通话或运动使用都能保持较为均衡的体验。需要注意的是，防水仅为基础等级，不适合接触大量水或进行游泳训练。

音质体验：整体调音偏中上水准，人声清晰自然，听流行音乐、播客或语音内容都十分顺畅。通话稳定性也不错，声音传递饱满干净。漏音控制略显一般，在音量偏高时周围可能听到部分声音，因此更适合中等音量使用。

运动体验：机身约 28g，佩戴轻盈无压感，长时间配戴也比较舒适。耳挂贴合度适中，日常慢跑、健身等轻运动场景中能保持稳固。但在大幅度动作下偶尔会与耳部产生轻微摩擦，整体舒适度属中等水平，更适合通勤与轻量运动佩戴。

第八款：西圣Olite2

推荐理由：西圣 Olite2 以极高性价比在开放式耳机中脱颖而出，百元价位却给到了远超预期的配置，甚至能在部分表现上接近五六百元级别。整体设计轻巧易用，定位清晰，非常适合想以低成本体验开放式耳机的人群。

音质体验：搭载 HiFi DSP 与自研 2.0 SurroundWave™ 3D 音场技术，声音层次鲜明，空间感突出。中高频细节解析力强，人声和乐器分离度优秀，不易出现失真。在同价位产品中，属于明显“越级”的听感表现，音乐、播客都能保持稳定的清晰度。

功能体验：采用蓝牙 5.4 芯片，连接迅速且稳定，延迟低至约 60ms，游戏或观影时音画同步自然。户外或多人环境中信号依然可靠，几乎不会出现断连情况。综合音质、连接表现与价格，Olite2 可说是性价比非常突出的运动与通勤开放式耳机选择。

第九款：JBLSoundgearSense音悦圈

品牌与技术背景：JBL Soundgear Sense 音悦圈延续品牌在声学领域的多年积累，采用可拆卸耳挂结构，可在挂耳式与夹耳式之间自由切换，适配不同佩戴习惯。开放式声学架构结合定向发声技术，既能保持对环境声的感知，又能减少声音外泄，适合跑步、通勤与健身等日常场景。

性能与体验：搭载蓝牙 5.3 芯片，连接速度快且抗干扰能力强。在地铁等高干扰环境中表现稳定，几乎没有断连或明显延迟。低延迟模式音画同步良好，无论刷视频还是轻度游戏，都能保持流畅体验。

音质表现：配备 16.2mm 大尺寸单元，并结合 JBL Signature Sound 调音，中高频清晰饱满，低频富有弹性，整体风格自然耐听。开放式结构叠加声波聚焦技术，可增强声音指向性，在提升听感的同时降低外泄影响，在户外或办公场景中都能兼顾清晰度与安静度。

第十款：索尼 WS623

品牌与技术背景：索尼 WS623 以防水与本地播放为核心卖点，定位清晰实用。通过 IPX8 防水与 IP6X 防尘认证，可在游泳、淋浴或沙滩等场景正常使用。机身采用贴合式流线设计，配色活泼，适合日常运动及水上项目。

性能与体验：耳机为入耳式结构，并搭配防水耳塞，在水中能保持较好密封性与稳固性，减少水流进入耳道造成的干扰。实际体验中，长时间佩戴或频繁转头时，耳道可能出现轻微压感，敏感耳形更适合分段使用。整体防水表现稳定，尤其适合游泳或水上训练。

配置亮点：内置 4GB 存储，可直接播放 MP3，无需连接手机即可使用。续航约 12 小时，并支持快充，充电 3 分钟可使用约 1 小时，适合短时训练或应急场景。