反流性食管炎都是吃出来的，教你一招吃回去。

中医脾胃科宋金玲。

反流性食管炎都是吃出来的，教你一招吃回去。大家好，我是中医脾胃科的宋金玲。今天聊聊胃食管反流这个磨人的问题。很多人一停药就反复发作，其实这毛病大多和吃脱不开关系。既然能把它吃出来，也能把它吃回去。

·1.睡前3小时尽量别吃东西，水也少喝。如果实在饿的难受就嚼几片苏打饼干垫一垫。

·2.留意4类食物要特别留意。难消化的比如粽子、年糕，容易胀气的像红薯和碳酸饮料，容易刺激反酸的甜点、冰淇淋，还有可能让贲门变松的浓茶、咖啡和酒。反而该多吃新鲜蔬菜和易消化瘦肉，蛋白质是修复胃黏膜的关键。

·3.细嚼慢咽，每口多嚼几下，吃饭别说话，一顿饭最好吃满20分钟。

坚持一段时间，你会惊喜的发现反流悄悄好转了。

脾胃调理记得关注，守护脾胃健康。