这几天温度是一会儿高一会儿低的，后台有朋友跟我说，春天本来是出去走走的好时候，可晚上却翻来覆去睡不着觉，有的人心里就像揣了一团小火苗一样，特别烦躁，有的人好不容易睡着了，半夜一两点准点就醒了，再想睡着就困难。

其实这种春天烦躁睡不着觉还挺常见的。传统观念里说“春属木，对应肝”，这时候阳气往外生长发散，对很多朋友来说，阳气发得有点太猛了，就容易变成肝火往上窜，搅扰心神，躺那脑子里还停不下来，好像放电影一样。有这种情况的朋友，在评论区说一说，看看是不是只有你一个人睁眼到天亮。

我们身上有几个地方，如果睡前花几分钟按一按，可以帮助把往上冒的火顺下来，今天说三个点，睡前多按按，春天燥热也能睡得香，第 二个身边很少有人注意到。

清心除烦，神门穴（手腕）

神门穴是手少阴心经的原穴。当心里火气很旺的时候，就好像烧水把锅烧干了，咕嘟咕嘟直冒烟，人自然就不能安静下来了，按揉神门穴有助于给心火降降温，让心神能够安稳一些。

取穴方法：伸手握拳，手腕内侧靠近小指那一边，能摸到一条鼓起来的肌腱，肌腱旁边、腕横纹上的凹陷就是。

《针灸大成》中说神门主心烦怔忡，睡前用大拇指按住轻轻揉，有酸酸胀胀的感觉就行，每边揉3分钟左右，心里那股烦闷的感觉会慢慢减轻。

安静宁神，耳神门穴（耳朵）

耳朵还挺有意思的，全身脏腑都能在这里找到反射区，耳神门这个位置，和安静关系比较大。

知道这个地方的人不太多，把耳朵想象成倒着的胎儿，头朝下，臀部朝上，耳神门在耳朵上部那个三角形的凹窝里，而且是偏上的位置。

用拇指和食指捏住这个区域，从下往上慢慢揉动，直到耳朵发热、微微发红，有一些懂行的朋友会把王不留行籽贴在这里，睡觉前按上一两分钟，对于精神紧张、焦虑是有帮助的。

引阳入阴，安眠穴（颈部）

春天很多朋友不容易睡着，是因为肝阳往上窜，气血都涌到头上收不回去，这时候光清心火是不够的，得把阳气往下引，安眠穴正好在头面部阳经和颈部阴经交汇的地方，按揉它能帮助身体自己找到平衡。

加上很多朋友常看手机、趴在桌子上工作，脖子后面那两条筋紧紧绷着，气血上不来也下不去，头昏昏沉沉的，怎么能睡得好，按安眠穴能帮助颈部肌肉松下来，脖子先软了，头就轻了。

取穴方法：耳垂后面有个凹进去的地方叫翳风穴，后脑勺发际线边缘两条大筋旁边的凹进去的地方叫风池穴，这两个点连线的中间就是安眠穴。

先把大拇指按住，先是轻轻地按，随后打圈揉，要是酸胀感朝着头上走，那就说明按对，按上3分钟，脖子立刻就轻松了，头也变得轻了，困意立刻就出现了。

春季助睡眠的习惯

睡前用温热的水泡一泡脚

水漫过脚踝，泡到后背微微发热就行，这能把上半身的虚火往下顺，让气血往下走。泡完脚坐在床上，先按手腕的神门，清清心里的烦躁，接着捏耳朵的耳神门，让紧绷的神经放松。然后把双手放到后颈部，按揉安眠穴，深呼吸几次，感觉肩膀、脖子随着按揉慢慢往下沉。

这一套下来也就几分钟，人就轻松多了。春天阳气升发是好事，但不要被它过度带着走。除了睡不着，你春天还有什么困扰？是眼睛干还是脾气大？留言跟木子说说