新手爸妈在照顾宝宝的过程中，常常会纠结宝宝是否缺钙，其实不用盲目焦虑，只要细心观察日常状态，就能捕捉到身体发出的信号，再用科学的方式护理，就能有效规避缺钙问题。

宝宝缺钙最先出现的多是睡眠相关的异常，入睡会变得格外困难，睡着后也不安稳，容易惊醒、夜啼，夜间出汗量明显增多，尤其是头部，即便室温适宜、衣物厚度合适，也会频繁出汗，甚至浸湿枕巾。长期缺钙还会影响骨骼和毛发发育，可能出现枕秃现象，囟门闭合延迟、颅骨软化，月龄稍大的宝宝会有鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻，学步后出现O型腿、X型腿，同时伴随出牙晚、牙齿排列稀疏、质地脆弱的情况。部分缺钙的宝宝还会有精神状态不佳的表现，情绪烦躁、爱哭闹、注意力不集中，肢体上出现手足抽搐、肌肉无力，食欲也会变差，出现厌食、偏食的问题，影响正常的生长发育。

预防宝宝缺钙，要从喂养、营养补充和日常护理多方面入手。母乳喂养的宝宝，乳母要保证自身饮食均衡，多摄入牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，通过母乳为宝宝提供充足钙质；配方奶喂养的宝宝，按照推荐奶量喂养，配方奶中的钙含量基本能满足小月龄宝宝需求，6个月后及时添加富含钙的辅食，比如高铁米粉、豆腐泥、蛋黄泥、小银鱼碎等，遵循由稀到稠、由少到多的原则添加。维生素D能促进钙的吸收，宝宝出生后数天就可以开始补充，每日按照推荐剂量服用，坚持补充到两岁甚至更久，这是预防缺钙的关键环节，单纯补钙不补充维生素D，钙的吸收率会大幅降低。

日常要多带宝宝进行户外活动，每天保证充足的自然光照射，避开正午强光时段，让皮肤接触温和的阳光，自身合成维生素D，助力钙吸收，同时适当的肢体活动，也能促进骨骼发育。定期带宝宝做儿童保健体检，通过身高、体重、骨密度等相关检查，监测生长发育情况，由医生判断是否存在缺钙风险，不要自行给宝宝服用大量补钙制剂，过量补钙可能引发便秘、肾结石，还会影响铁、锌等其他微量元素的吸收，遵循医嘱科学补充，才能让宝宝安全有效地摄入钙质，平稳度过生长关键期。