【秋季防呼吸道发炎🍂5招轻松应对！】

1⃣ 戴口罩防过敏 秋季花粉、灰尘多，出门戴口罩😷，过滤过敏原，减少刺激。

2⃣ 保湿润喉不干燥 空气变干易引发喉咙痛，随身带保温杯🥤，多喝温水/蜂蜜水，保持黏膜湿润。

3⃣ 勤洗手少接触 病毒细菌活跃，勤用肥皂洗手🧼，避免用手摸脸，减少感染风险。

4⃣ 增强免疫靠锻炼 每天散步30分钟🚶♀，或做瑜伽拉伸，提升抵抗力，身体更强壮！

5⃣ 饮食清淡忌辛辣 多吃梨、银耳、百合润肺🍐，少吃火锅烧烤，避免上火刺激呼吸道。

💡小贴士：空调房放加湿器，保持湿度40%-60%，呼吸更舒服~ #秋季养生 #呼吸道健康 #预防感冒