不少人练太极拳都有过这种憋屈事，明明泡在拳场好几年，却总被前辈一句话戳中痛处：“你这基本功，还差得远呢”。

想反驳却张不开嘴，因为自己也能察觉到，拳架看着有模有样，内里却少了太极该有的松沉劲儿。

其实，太极拳想练出真东西，不是靠熬时间，避开几个关键的坑，比盲目练拳更重要。

很多人接触太极拳的契机都挺偶然，要么是陪朋友去拳馆体验，要么是被公园里老师傅的拳架吸引。

刚开始练的那三个月，基本都是 “放羊式” 状态，每周就去一两次，每次站桩超不过五分钟，剩下的时间要么跟师兄弟闲聊，要么跟着比划单云手的外形。

师父对这种状态大多睁一只眼闭一只眼，毕竟太极拳的门槛，从来都是留给愿意下苦功的人。

练到第三个月的时候，身边一起学拳的人走了大半，不少人临走还劝，“别练了，根本练不出啥”。

我能坚持下来，纯属偶然，有天练完拳回家，浑身舒坦得不行，不到八点就犯困，倒头睡了个好觉，一觉到天亮，那是成年后睡得最香的一次。

就因为这次体验，我才咬着牙继续练，慢慢发现，常年酸痛的右肩不疼了，肠胃也顺畅了，皮肤状态都好了不少。

那时候根本不懂啥太极原理，只知道跟着师父比划。

后来才明白，起势、云手这些基础动作，看着简单，其实是在帮着松腰开胯，这可是太极拳的入门根基。

腰胯松了，身体的僵劲才能慢慢卸掉，再配合腹式呼吸，内气才能在丹田周转。

可惜那时候年轻，师父天天叮嘱 “回家要站桩”，我嘴上答应得痛快，转身就忘到脑后，总觉得没时间。

就这样每周糊弄一两次，大概练了半年，师父突然说，我的腰胯已经松到能学陈式老架的程度了。

当时我还挺得意，觉得自己天赋不错，现在回头看，那时候就是勉强达标。因为没好好站桩换力，身体里的僵劲没清干净，这也为后来的精进埋下了隐患。

真正意识到问题，是练拳满一年的时候。

那时候我已经能感受到气血在体内鼓荡，学会了用腰腹发力，推人的时候比以前有劲多了。

师父让我们练角力检验桩功，以前我都是靠胳膊硬推，根本推不过力气大的女学员，学会用腰劲后，轻松就能赢她们。

可我总觉得，练太极就是为了强身健体，又不想打架，没必要较真。

直到有次师父新收了个徒弟，人家态度特别认真，每天雷打不动站桩一小时，课后还缠着师父问拳理。

才三个月时间，他就把我会的拳架全学会了，推手的时候，我根本摸不到他的力点。

这时候我才知道，太极拳的推手不是比力气，是 “听劲”，通过肢体接触感知对方的力，再用腰胯的圆转化解，这就是 “以柔克刚” 的道理。

我总躲着不练推手，就是在逃避自己的短板。

让我彻底醒悟的，是陪外甥女去学跆拳道的那天。

外甥女七岁，从四岁开始练，每周工作日练两次，每次一小时，周末还要练半天。

那天她被小伙伴踢到嘴角流血，擦了擦就又上场了。

跟家长闲聊才知道，想练好任何一项运动，都得下苦功，不然就是纯玩。看着小姑娘认真的样子，我突然脸红了，自己练拳一年多，居然连个孩子都不如。

从那以后我才明白，太极拳的 “难”，不在拳架多复杂，在能不能正视自己的问题。

前期偷懒不站桩，导致下盘无根，推手的时候腰劲根本用不出来；总拿 “强身就好” 当借口，逃避推手和角力，永远发现不了拳架的漏洞。

现在网上总有人说，练太极不如练体操、练拳击，其实这话没说到点子上。

不管练什么，没有日积月累的坚持，没有正视短板的觉悟，都只能停留在表面。

太极拳的妙处，不在输赢里，在练拳时对身体的觉察，在松沉圆活间的气血流转。这道理，我花了三年才想明白，希望后来的拳友，别再走我的老路。