很多人以为“益气养阴、活血化瘀”是生病才要做的事，实则不然。如今人们常熬夜、久坐、饮食不规律，几乎都有气阴不足、血瘀的小毛病，只是程度不同。所以，“益气养阴、活血化瘀”应视为“日常保养”，可及时修复身体小问题，防止发展成严重健康问题。

李先生的程序员，35岁，因为工作老是坐着、还经常熬夜，总感觉没力气、头晕、手脚发麻，有时候还心烦睡不好。后来他听了医生的建议，每天早上喝杯温水，晚上睡觉前泡泡脚，周末坚持慢跑一小时，平时多吃点山药、银耳、山楂这些食物加上在医生的指导下用稳心颗粒或黄杨宁片搭配西药一起使用。坚持了两个月之后，没力气、头晕的毛病没了，手脚也不麻了，睡觉踏实多了，上班效率也高了。

人人都能从益气养阴、活血化瘀中受益，以下几类身体负担重、更易气血不平衡的人要特别上心：

* 上班族：久坐、熬夜、压力大，易气虚、血瘀，表现为没力气、头晕、脖子不适、手脚发麻。

* 中老年人：年纪大，气血运行慢、阴液减少，易气阴两虚和血瘀，如头晕、心慌、手脚不灵活、脸色暗沉。

* 产后女性：生孩子耗气血，易气虚、阴虚，产后活动少致血瘀，常见累、口干、恶露不尽、腰酸。

* 体质弱者：易感冒、没劲、爱出汗，属气虚体质，久耗阴液致血瘀，形成恶性循环。

很多人想调理气血，但方法用错了，结果给身体添了负担。下面这几个常见的坑，一定要避开：

*   误区一：乱补一气。 很多人觉得“气虚”就得猛吃补品，比如人参、鹿茸。其实，补也要看情况。如果本身有阴虚、血瘀，再乱吃人参这类温补的东西，反而会加重口干、心烦，甚至让瘀堵更严重。

*   误区二：光补不疏通。 只注重补气养阴，不注意活血化瘀，就像只往水管里灌水，却不清理里面的堵塞，水还是流不通畅，气血也一样运行不起来，症状自然好不了。

*   误区三：一边调理，一边不改坏习惯。 很多人吃着调理的东西，却照样熬夜、久坐、吃辛辣油腻的。这样下去，再好的调理也赶不上坏习惯的消耗，效果肯定大打折扣。

*   误区四：总想“快点见效”。 调理气血是个慢功夫，就像修补一件破衣服，得慢慢来，不可能一下子就好。坚持一到三个月，才能看到比较明显的效果，千万别太着急。

现在人们生活节奏快、压力大，单靠中医或西医可能不够，中西医结合才能更有效、更温和地调理气血失衡。例如，上班族乏力、头晕、手脚麻，西医可检查是否有贫血、颈椎病等问题，避免漏诊严重疾病；中医则根据个人体质给出饮食和运动建议，从根源调理身体、缓解不适。又如，中老年人头晕、心慌，西医可测血压、血糖，排查心脑血管问题并给出预防建议；中医则通过温和调理，补充气血、疏通瘀堵，改善整体状态、减少不适。日常可以在医生的指导下，配合使是用自益气养阴，活血化瘀功效的中药成分药物，比如：稳心颗粒等，。若出现严重症状，如突然剧烈头晕、胸闷、手脚麻木无力、月经异常等，应先去医院检查，明确原因后再考虑调理。

无需花费大量时间精力，将这些小习惯融入日常生活，就能改善气血状态，守护健康：

早上一杯温水，可叫醒身体、促进血液循环、预防血瘀，白天也要适量喝水防口干；

睡前用40℃左右温水泡脚15 - 20分钟，可加玫瑰花或艾叶，能促进血液循环、缓解疲劳、助眠并滋养阴液；

三餐规律且清淡，少吃辛辣、油腻、生冷食物，多吃新鲜蔬果，保证营养均衡以补气血；每天抽5分钟拉伸，如早上或睡前拉拉脖子、肩膀、腰和手脚，能疏通经络、促进血液循环、缓解血瘀、增强体质、改善气虚。益气养阴、活血化瘀并非玄乎的养生道理，而是适合现代人的生活方式。无需花钱或吃药，养成好习惯、注意饮食调理，就能让气血平衡，摆脱不适，保持身体健康。