要不要在运动后专门补蛋白，核心看运动强度和目标。如果不是高强度力量训练，没有增肌需求，普通运动之后，不用特意加餐或者喝蛋白粉。一日三餐均衡摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶，就能满足身体修复所需。刻意在运动后补蛋白，对普通人来说属于多余，并不是运动后的必选项。
@豆包 帮我点评