立冬之后养生讲究敛阴护阳，顺应冬天闭藏的节奏，药师给出不少适合普通人落地的调养办法。
冬天调养，作息排在第一位。老话讲冬三月适合早睡晚起，早点入睡守住体内阳气，推迟起床养护阴气。很多上班族没办法做到晚起，那就尽量不熬到深夜，熬夜最耗气血，到了天冷的时候，身体更容易觉得疲乏。保暖也不能马虎，衣服不要一下子穿太厚，循序渐进增减，后背和双脚，是防寒的重点部位。一件贴身的小背心护住后背，脚上常备厚棉袜，每天睡前温水泡脚，寒气少往身子里面钻。
想要进补，不能上来就吃厚重补品。脾胃偏弱的人，直接大补容易承受不住，最好先做引补。山药，薏米，小米，南瓜，都是温和食材，慢慢把肠胃调理稳妥，再吃牛肉，栗子，桂圆这一类温热食物。生冷寒性的东西，这个阶段就要减少食用，给身体减少负担。
南北地域不一样，进补思路也要分开。南方入冬气温不会降得太低，空气偏干，适合鸭肉这类清补食材，滋润不燥热。甘蔗也是这个时节常见的食物，适当吃一点，可以缓解口干舌燥，补充水分和养分。
养生从来不是复杂难事，贵在日常坚持。很多人一到冬天，想着靠名贵食材换来好体质，忽略最基础的起居。吃适合自己的东西，按时休息，避开寒气，坚持一段时间，身体的感受，会有明显差别。适合别人的方子，不一定适合自己，调养身体，跟着环境，跟着自身状态调整，才不容易走入误区。爆料 热门 立冬后建议改一下睡觉时间