吃饭七分饱，遇事慢三分，是中年人最好的养生

提起养生，很多人第一想到买昂贵补品、吃名贵药材。其实最好的养生，都藏在日常不起眼的习惯里，简单好坚持，长期坚持受益良多。

吃饭七分饱，就是第一关。顿顿大鱼大肉，吃得过饱，肠胃负担重，血糖血脂容易出问题。每餐吃到不饿就停下，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜杂粮，少重油重盐、生冷辛辣。不暴饮暴食，晚饭尽量早吃、少吃，减轻身体负担。

遇事慢三分，是养心。人到中年，最怕生气、急躁。一点小事就怒火上头，情绪大起大落，最伤气血。遇到烦心事，先深呼吸，别急着争辩、别急着做决定。话想好了再说，事想清楚再办。

生气解决不了问题，只会伤害自己身体。家庭里的争吵，退一步不是认输，是给自己留一份舒心。少攀比，不纠结，不钻牛角尖，心态平和，就是最好的养心良方。

再加上规律作息，尽量不熬夜，有空出门走走，晒晒太阳。养生不靠花钱堆砌，好好吃饭、稳住情绪、坚持运动。身体舒服，内心安宁，就是给后半生最大的保障。糖友系统养生 老人健康的身体 如何健康的老去 人有多怕老年病 长寿控血压