晚上九点，你想吃的东西，多半不是身体要的。

我是退休校医，后来又学了心理咨询，我越来越确定一件事：很多胖，不是吃出来的，是“熬”出来的。
白天忙一天，委屈、疲惫、没人说句话。

到了夜里，世界终于安静了，身体想找点安慰——食物是最快的那个。

甜的、油的、咸的，来一遍，心里舒坦了，然后后悔。

这不是嘴馋，是情绪性进食：你在喂情绪，不是喂身体。

分辨很简单，问自己一句：“我现在是肚子饿，还是心里空？”

肚子饿，吃东西咕咕叫那种，吃；心里空——喝杯温水，洗个热水澡，给今天一个体面的收尾。

你昨晚九点后，吃了什么？情绪性进食 控糖 心理健康食物对情绪作用 心理健康食谱