40岁后女性减重，不用算热量、不用算代谢，我的“1200大卡食谱”，照着吃就行，不伤代谢，还能哐哐掉秤：

👉🏻先记住黄金比例：碳水50%、脂肪30%、蛋白质20%。一日三餐，直接照搬：

1，早餐： 一个鸡蛋，一杯牛奶，半个贝贝南瓜，一小把坚果。

2，午餐： 包菜300克，牛肉100克，米饭200克，包菜可以替换。

3，晚餐： 蔬菜200克，白肉50克，米饭100克，白肉指鸡肉、鱼肉、虾肉。

✅有时候懒得做饭了，就用【幸福可可瘦身代餐】代替午餐和晚餐，早餐随意，开水冲泡3分钟搞定，控卡控糖，营养均衡，不用挨饿。

3个月后，就像变了个人，你也可以！加油！

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