想让身体状态更轻盈，别光想着少吃，主食也得选对！
燕麦、糙米、藜麦这些优质碳水，搭配得好，吃得舒服又有营养。
早餐可以来碗燕麦或小米粥，配鸡蛋、无糖酸奶，再加点蓝莓、草莓和核桃。
午餐别只盯着白米饭，糙米、黑米、荞麦面都可以轮着吃，搭配三文鱼、鸡胸肉、豆腐，再炒份西兰花、菠菜和彩椒。
晚餐想吃得清爽些，可以选南瓜、紫薯，配清蒸鱼、虾仁和绿叶菜。
饿了就吃点水果、杏仁、南瓜籽或无糖酸奶。
平时少喝甜饮料，绿茶、白茶、乌龙茶都不错，黑咖啡也可以适量喝。
吃饭不必一味戒碳水，关键是搭配均衡。你平时最爱吃哪种主食？