生物学博士尹烨说：
“如果中年人体检查出很多慢性病，我劝他做的第一个改变就是睡觉，第二个就是情绪控制，这两个事情做好了，身体就不会出现什么幺蛾子。”

熬夜是中年人的常态。白天忙工作、顾家里，只有夜里那点时间属于自己，刷刷手机、想想烦心事，不知不觉就熬到很晚。
可长期睡不踏实，身体得不到休息修复，血压、血脂、内分泌全都容易乱。一夜好眠，胜过千剂良药，睡觉不是浪费时间，是身体在悄悄修复损伤。

再就是情绪。中年哪里没有烦心事？压力大、糟心事多，容易生气、焦虑、胡思乱想。很多慢性病反反复复，很大一部分就是长期憋闷、内耗造成的。
老话讲心宽体健，气窄病生。不是让我们没脾气，而是别一直揪着事情不放，别天天跟自己较劲。

养生没有捷径，少熬夜，该休息就休息；少钻牛角尖，尽量少生气。

吃再多补品，都抵不过踏实一觉；再好的药方，也比不上心态平和。